端午养生·健康一夏
“端”是开端的意思，“午”在十二地之中属火，是阳气的极致。
民谣有云，端午节，天气热，五毒行，不安宁。从医学角度来讲，它是一年中阳气最隆盛的时节，在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。古人对端午节是极其重视，带香囊、挂艾草、吃粽子、喝雄黄酒、药浴....都是古人祛湿避秽的体现，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。
端午湿热交织，中草药祛毒辟邪
“艾草”是一种药用植物，艾叶味苦而温，无毒，避风寒湿邪，防瘴疟毒气，能预防传染病发生和传播，它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊、虫蚁，净化空气。与菖蒲、青蒿、香茅、柚子叶等一起用水煎后当茶饮用，有很好的保健疗效，可以预防疾病。
端午时候节阳气最盛，艾灸是最适合补阳的方法，能改进风湿病，关节炎等冬病，除治病外，艾灸兼有预防保健的功效，可以改善慢性疲劳综合征。推荐艾灸穴位：中脘穴、肚脐、气海穴、关元穴、足三里、血海穴。对于初次尝试艾灸的人，须到医院经医生指导，准确找到最适合自己穴位施灸。
中药香囊源自中医的“衣冠疗法”，民间曾有“佩戴个香草袋，不怕五虫害”之说。香囊防疫已有千年历史，传统中医认为芳香辟秽、醒脾也可安神。香囊内有：陈艾叶10克、剑菖蒲3克、川藿香3克、紫苏叶3克、香白芷3克、薄荷叶3克、冬桑叶3克。注：1.香味变淡后可通过揉搓香囊使香味增加，半个月到一个月后若发现香味消失，可更换药物。（注：新生儿、孕妇、过敏体质者不宜使用香囊。）
端午防疫，清暑解毒、除湿避秽、护肤固卫：
陈艾叶30克、水菖蒲15克、川藿香15克、紫苏叶15克、佩兰15克、麻柳30克、蛇床15克、千里光30克、银花藤30克、苦丁茶30克、地肤子15克、香白芷3克、薄荷叶3克、冬桑叶3克。注：上十二味浸泡半小时，烧开10分钟，待微温洗浴，5分钟即可。次方老少皆宜，特别适合小儿。
端午茶饮，除烦化积
端午时节，湿热气候容易让人烦躁不安，易动肝火，吃传统粽子的同时不防来一杯养生茶可以起到除烦化积等功效。
健胃消食茶
焦山楂5克、炒麦冬6克、红参2克、代茶饮。注：有健脾和胃、消食的作用。适用于胃纳欠佳，消化不良者。
清热祛暑茶
乌梅1枚、菊花3克、金银花3克、荷叶2克、山楂3克、冰糖适量。注：可以清热去暑、生津止渴。
降火明目茶
吧枸杞3克、菊花5克。注：沸水泡，代茶饮，可根据口味适量加入冰糖。有清肝泻火、养肝明目的作用。
端午食疗方
解暑除湿、清热养胃、运脾强身：
薏苡仁30克、鲜荷叶半张、白蔻壳1.5克、小米30克、糯米30克。注：熬粥，鲜荷叶待粥熬好后放于粥上，闷10分钟。（中医科/疼痛科/康复科 兰永慧）
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